8 Tips Jaga Kesehatan di Musim Hujan
Simak tips jaga kesehatan di musim hujan berikut ini. Musim hujan masih melanda wilayah-wilayah di Indonesia, tak terkecuali di Indramayu, Jawa Barat.
Selain memang sedang waktunya, ada momen tertentu yang cukup lekat dengan musim hujan yakni Tahun Baru Imlek dan Cap Go Meh (15 hari usai Imlek).
Biasanya hujan sering turun bahkan hingga lebat di momen sebelum maupun sesudah Tahun Baru Imlek (tahun ini jatuh pada 1 Februari 2022) maupun Cap Go Meh.
Terkadang kesehatan kita pun diuji saat musim hujan tersebut, sedangkan aktivitas kita tidak mengenal “libur” meski musim hujan melanda.
Bagi Anda yang ingin tetap menjaga kesehatan di musim hujan, Anda bisa menyimak tips berikut ini.
Tips jaga kesehatan di musim hujan
1. Jangan menyentuh wajah
Biasanya virus flu masuk ke tubuh melalui sejumlah organ seperti mulut, hidung, maupun mata.
Oleh karena itu telapak tangan yang rentan kotor hendaknya tidak digunakan untuk menyentuh wajah.
Jika Anda terpaksa ingin menyentuh mata, hidung, atau mulut, gunakanlah sapu tangan bersih atau tisu.
2. Jaga kebersihan tangan
Anda bisa mencuci tangan secara rutin dengan sabun baik sebelum maupun setelah beraktivitas atau keluar rumah.
Pasalnya bakteri atau flu bisa saja menempel di telapak tangan kita sehingga rentan masuk ke tubuh.
3. Hindari nyamuk
Musim hujan menimbulkan banyak genangan air, jumlah nyamuk pun bisa semakin banyak sehingga penyakit demam berdarah atau lainnya bisa saja muncul.
Cara menghindari nyamuk adalah membersihkan atau menutup genangan di lingkungan rumah seperti saluran air, selokan, peralatan tidak terpakai, pot bunga, dan sebagainya.
4. Konsumsi makanan sehat bernutrisi
Jangan lupa tetap mengonsumsi buah, sayuran, atau makanan yang mengandung nutrisi, vitamin, hingga mineral yang baik bagi tubuh.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi vitamin C yang cukup agar bisa mencegah tubuh kita terinfeksi virus maupun bakteri.
5. Selalu bawa payung atau jas hujan
Pentingnya “sedia payung sebelum hujan” adalah agar mencegah cuaca yang mendung atau hujan secara tiba-tiba.
Bukan tidak mungkin saat kita keluar rumah di pagi hari, cuaca masih cerah. Saat hendak pulang di sore hari, cuaca justru tiba-tiba mendung.
6. Mandi dan keramas setelah kehujanan
Mandi setelah kehujanan ternyata penting agar kita bisa mengusir banyak infeksi pada tubuh.
Kita pun perlu bersih-bersih setelah terkena air hujan yang rentan polusi. Jika tidak kuat dengan air dingin, kita bisa mandi dengan air hangat.
7. Tetap berolahraga
Kita bisa tetap berolahraga ringan saat musim hujan melanda. Misalnya dengan peregangan ringan atau jogging di sekitar rumah saat cuaca sedikit cerah.
8. Gunakan masker
Masker diperlukan agar jika kita tengah dalam kondisi tidak sehat, kita tidak menularkan ke orang lain. Hal sama juga berlaku sebaliknya.
SUMBER: Dinkes Provinsi Kalbar, LP3I, RSUD Caruban Kabupaten Madiun, Bio Farma
